原來我真的很棒

你的孩子「自信心卡關」了嗎──
◆覺得自己「做不到」，遇到挫折就嚷著「不要不要」
◆想跟同學玩，但又不敢鼓起勇氣交朋友。
◆容易害羞，不敢表達意見，很在意別人眼光。
◆對學校沒興趣，不想學習，覺得自己「比不上」同學。

 許多孩子開始融入這個大世界後，因為受到朋友、家人、學校等影響，可能會出現沒自信、自我價值感低落的情形。例如他們會不喜歡自己、沒辦法好好接受讚美或建議、情緒容易不安、遇到挫折就哭泣……

孩子對自己沒信心，我們該怎麼讓他知道「原來我真的很棒」呢？

【想提升孩子自信心，只有稱讚還不夠！】
    大部分的家長會這麼想：「只要我多稱讚孩子，孩子就會變得有自信了。」這麼做或許能帶來效果，但久了以後，孩子也會漸漸看出家長的「意圖」為何。
想要讓孩子真正長出自信，我們必須讓孩子發自內心「覺得自己很棒」！
本書採用兒童心理學家所使用的認知行為療法，並融入29種簡單、有趣的書寫練習活動，透過輕鬆的方式，幫助孩子大大提升自信心。
書中還有一位友善的小怪獸「波波」，就像孩子最親密的朋友，給予溫暖的鼓勵，讓孩子卸下心防，感受更多的自信與安全感。
在本書中，孩子們會讀到鼓舞人心的肯定語，這些肯定語能夠啟發他們正面思維，趕走壞念頭，學會欣賞自己的獨特。書裡也會教父母如何幫孩子從日常生活中學會自我肯定，讓他們成為自信、樂觀的小英雄。

【一本讓孩子從小長出信心、學會自我肯定的實用大補帖！】
本書從「自我價值」的角度出發，帶領孩子踏上自我肯定之旅。在本書中，孩子將會學到：
★認識「自我價值」是什麼：透過具體的徵兆來判斷自我價值感高或低，並學會辨識自己的情緒和感受，協助孩子進一步瞭解自己。
★「提升自我價值」的方法：例如寫日記、正向思考、正念、冥想等，當孩子面對挑戰時，這些小技巧可以成為孩子的「超能力工具包」，協助他們堅定、自信地完成挑戰，不再因為沒自信而逃避。
★區別誰是「真正的朋友」：這會有助於孩子建立健康的人際關係，找到那些支持和理解自己的朋友，在友誼中培養更積極的自我價值感。
★學會「轉換不開心的念頭」：把腦中負面、消極的想法，翻轉成正向、積極的念頭，從「我做不到」變成「原來我很棒」。只要改變想法，就能改變對自己的看法，輕鬆長出自信！
★覺察「思考誤區」造成的無益行為：例如迴避、完美主義、被動、侵略性等等，這些行為短期會使自我感覺良好，但長期下來會傷害自己，透過一些小技巧，孩子將能學會克服這些行為。
★瞭解「照顧自己」的重要性：學會讓身體放鬆、確保自己睡得安穩、吃得健康，好好照顧自己，這將能夠在孩子心中種下「愛自己」的種子，讓他們更喜歡自己，更懂得疼愛自己。
★幫自己「計畫未來」許下願景：孩子可以發揮想像力，思考自己的未來、想像自己將成為什麼樣的人，擁有明確的目標與動力，孩子也會變得更有自信哦！

★Amazon讀者盛讚推薦★

◆這本書太棒了！應該要讓更多學校能夠取得這些資源，針對那些需要建立自尊心的人。這本書的內容不會讓人感到太壓迫，它分成一段、一段來解說，太棒了！（Sophie）

◆這本書真的讓人印象深刻。年長的孩子可以獨立完成這些練習，但也可以和大人一起進行，這有助於在小範圍內開啟有意義的對話。（Rachel Walsh）

◆我給我的女兒買了這本書，她曾經遭受過霸凌和身體羞辱。這本書真的對她有很大的幫助。書中有一些有趣的小活動可以做。這是一本可愛的書，物超所值。（Lianne）

◆這是我為我 8 歲的孩子買的，她真的很喜歡。書中的建議和幫助對孩子來說非常容易理解，不會過於複雜。（K. D）

◆我的兒子患有自閉症，自尊心較低。這本書真的激勵他變得積極，這是我很少見到的！我們已經多次回顧書中的內容！這本書對所有孩子來說都是一個很好的選擇，即使是那些自尊心不低的孩子，也能提醒他們自己有多棒。（亞馬遜客戶）

◆這是一本很棒的小活動書，鼓勵您的孩子表達自己的情感，並用更豐富的詞彙來描述他們的情緒。他們可以透過寫作和繪畫來表達。我的六歲孩子很喜歡這本書，這也是一個很好的方式，讓我們可以停下來享受一對一的高品質時光。（Mars73）

◆現在我兒子已經7歲了，在第一次疫情封鎖後，他開始對自己變得非常憤怒。由於情緒問題，他成了學校的問題兒童，而我也很難支持他。由於我的職業，我對一些技巧和應對策略有一些了解，但孩子通常不聽父母的話！後來我開始使用這本書。我們嘗試每週一起瀏覽幾頁幾次。我發現他的崩潰次數開始減少，責備自己的次數也少了很多。它並沒有完全停止，但它確實減少了，我相信這本書給了我很大的幫助。（L. Whitehead）

好評推薦
胡展誥／諮商心理師
陳志恆／諮商心理師、暢銷作家
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魏瑋志（澤爸）／親職教育講師

作者簡介
波比．歐尼爾 Poppy O'Neill
波比．歐尼爾是一位親子教養書作家，專門研究心理健康。她寫了超過 15 本關於情緒主題的教養書，包括這本暢銷書《Don't Worry, Be Happy》和《You're a Star》。
她熱衷於幫助兒童和成人了解他們的情緒，並改善各個年齡層人們的心理健康。
Poppy 是英國奇切斯特大學（University of Chichester）的創意寫作碩士，也是一位經驗豐富的研討會負責人和遠程面對面的公共演講者。她提供有關情緒、心理健康、創造力和育兒方面的講座。
她在學校參觀、研討會、電台採訪和演講方面經驗豐富，並通過 Zoom for Writers' HQ 和 WriteWell 教授各種創意寫作研討會，包括兒童故事寫作研討會、心理健康日記和速寫小說課程。

網站：poppyoneill.wordpress.com