推薦語

作者序

前言：芬芳之藥

第一章：來自大地的藥材

我們都是不同的個體

精油──早在你我生活之中

協同作用

適應原

不同化學類型的精油

穿越時空的雋永之藥

品質控管

適當的用量與調和方法

精油換算方式

表一：稀釋換算表

使用方法

表二：精油使用方法指南

表三：特殊情況使用指南

居家使用者應避免的精油用法

環境影響

第二章：基本精油藥箱──日常照護指南

基本精油藥箱：真正薰衣草、天竺葵、沉香醇百里香、羅馬洋甘菊、迷迭香、胡椒薄荷、歐薄荷、荳蔻、檸檬、澳洲尤加利、茶樹

用基本精油藥箱處理疑難雜症：腹部疼痛、擦傷、膿腫、肛裂、香港腳、膽汁過多、黑眼圈、流血、流鼻血、眼瞼炎、水泡、癤腫紅色腫塊、瘀傷、紅腫意外碰傷、燒燙傷、上呼吸道黏膜炎／鼻塞、嘴唇乾裂、皮膚乾裂、凍瘡、唇疱疹、一般感冒、結膜炎、便祕、康復調理、咳嗽、割傷與傷口護理、牙齦腫脹、腹瀉、憩室病、耳痛及耳朵感染、昏厥、發燒、纖膜炎、凍傷、五十肩、皮膚擦傷、花粉症、頭痛、胃灼熱、泡疹、打嗝、流行性感冒、蚊蟲叮咬、喉嚨發炎、腰部疼痛、蕁麻疹、神經痛、心悸、休克、鼻竇炎、喉嚨痛、扎刺、針眼麥粒腫、關節滑膜炎、指頭炎

第三章：提升免疫精油藥箱

免疫提升精油藥箱：提升免疫力的10種精油：澳洲尤加利、芳樟、真正薰衣草、松紅梅、山雞椒、綠花白千層、野馬鬱蘭、玫瑰草、芳香羅文莎葉、沉香醇百里香

表四：精油抗細菌、抗病毒、抗真菌功效索引

用精油對抗細菌及病毒感染：從環境著手、從身體著手

細菌感染：抗藥性金黃色葡萄球菌、幽門桿菌

病毒感染：一般性抗病毒配方、好像感冒了、單純疱疹病毒第一型-、單純疱疹病毒第二型-、感染後康復調理

廣效的抗微生物空間噴霧、泡浴精油、凝膠和身體按摩油

真菌感染：抗真菌感染的精油

運用於醫院及護理之家：空間淨化、用於床鋪、割傷與抓痕、泡浴、鼻腔護理、尿道感染、消化系統感染、呼吸系統感染

第四章：為上班族加油打氣──職場精油建議

在工作場所使用精油：辦公室、工業環境、醫院、土地

眼部壓力和長時間使用螢幕的壓力

面試和考試

透過自我催眠達到放鬆效果

全腦運作

燒燙傷：電燒傷、腐蝕性燒灼傷

背部：各種疼痛

重複性勞損：媽媽手、扳機指：腱鞘炎、肌腱炎、腱鞘囊腫、書寫痙攣、網球肘、滑囊炎、落枕：斜頸症頸肌張力異常症

熊熊燃燒的工作魂

工作壓力環境壓力、化學壓力、生理壓力、心理壓力、情緒壓力：職場壓力管理、上台壓力、過度疲勞

表五：壓力等級量表

表六：壓力等級二適用精油配方

表七：壓力等級一與三適用精油配方

第五章：情緒救援

對應各種情緒問題的精油

情緒壓力情緒壓力精油藥箱、情緒壓力等級、有助緩解情緒壓力的精油、女性壓力、壓力管理；焦慮一般性焦慮、緊張型焦慮、煩躁型焦慮、擔憂型焦慮、壓抑型焦慮；憂鬱一般性憂鬱、哭泣型憂鬱、不安或焦慮型憂鬱、無精打采型憂鬱、歇斯底里型憂鬱；情緒化與情緒擺盪；心靈創傷；喪親之痛

有助於改善生活的精油：正念、正面思考、自信、專心、自尊、堅定、幸福快樂

第六章：外出旅行精油藥箱

踏上旅程：搭乘飛機

抵達目的地

休息的一年或一個空出來的周末！──迷你旅行精油組

出外也有家的感覺

日晒

炎熱的情境：熱衰竭與中暑、熱痙攣、痱子

發燒

水土不服：腹瀉、食物中毒、細菌性痢疾

亂咬人的小傢伙：預防措施、被咬了！一般處理方式動物、昆蟲、蛇、魚類及海洋生物

植物

水汙染

外出旅行精油藥箱──疑難雜症速查表

第七章：給嬰兒、孩童與青少年的溫柔關懷

做個爭氣的孩子──兒童面對的壓力：準備考試：增強記憶力、課業壓力與同儕壓力、考試壓力、幫助睡眠、打好基礎

為嬰兒與孩童使用精油

表八：各年齡層孩童建議用油

新生兒：臍帶、嬌嫩的肌膚、嬰兒乳痂脂漏性皮膚炎、其他疑難雜症

嬰兒：三到十二個月：幫寶寶按摩、尿布疹、腹絞痛、焦躁、噁心及嘔吐、睡眠問題、長牙、感冒與咳嗽

照顧孩童健康：割傷、皮膚擦傷、瘀傷與燒燙傷、失眠、感冒與流行性感冒、痠痛和疼痛、發燒、膿疱病、便祕、腹瀉、扁桃腺炎、喉嚨痛、耳朵不適、支氣管炎、兒童氣喘、過敏、偏頭痛、腮腺炎、麻疹、德國麻疹、水痘、百日咳、病毒疣、疣、香港腳、輪癬、蟯蟲、頭蝨

家有青少年：皮膚困擾、藥物濫用

有特殊需求的孩子：脊柱裂、癱瘓、萎縮、肌肉萎縮症、痙攣、腦性麻痺、褥瘡、糖尿病、唐氏症、關節炎、視力受損、馬蹄足、泛自閉症障礙、注意力不足過動症、注意力缺失症

第八章：女性保健的天然之選

追求完美的壓力

乳房保健：乳房痠脹、乳房膿腫、乳房纖維囊腫

膀胱炎

卵巢囊腫

多囊性卵巢症候群

子宮脫垂

靜脈曲張

雷諾氏綜合症

月經問題：經前症候群與經前不悅症、經痛、經血過多、閉經

更年期

骨盆疼痛：骨盆靜脈瘀血症候群、子宮內膜異位症

念珠菌感染

陰道感染與發炎：非特異性陰道炎或細菌性陰道炎、加德納菌陰道炎、萎縮性陰道炎、白帶

不孕症：建議精油、身體配方

流產與早產

懷孕：孕期精油建議、懷孕常見問題孕吐、噁心想吐、妊娠紋、便祕、痔瘡、靜脈曲張、抽筋、水腫、精力耗竭

生產準備：進入產房、適合在產房內使用的精油、按摩、嗅聞、純露身體噴霧

產後護理：感染、乳房護理乳頭和乳房疼痛、乳房膿腫、乳腺炎、產後憂鬱症

第九章：男性保健的天然之選

精力耗竭

男性更年期

性能力

不孕

生殖系統：痠痛與疼痛、擦傷、發炎、龜頭炎、陰囊水腫、睪丸炎、前列腺炎、對磨疹、精索靜脈曲張

其他問題：腳臭、胯下癢、念珠菌感染、肛門搔癢症、痔瘡

肝

肝炎

掉髮

刮鬍

鬍鬚

第十章：熟齡階段的精油之選

高血壓

血液循環

足部與腳踝腫脹

腿部抽筋

靜脈曲張

腿部潰瘍

褥瘡壓瘡

失眠

呼吸困難

支氣管炎

肺炎

間歇性失憶

失智症和阿茲海默症

表九：失智症與阿茲海默症──併發症適用精油

帕金森氏症

顫抖

關節炎：飲食調整、類風溼性關節炎、退化性關節炎、日常保養計畫：類風溼性關節炎與退化性關節炎

其他骨骼問題

痛風

消化不良

脹氣

便祕

痔瘡

足部護理

指甲和甲床

第十一章：體育競賽、舞蹈與日常運動的精油支持

運動、舞蹈與心理狀態

跑步

足部護理

肌肉

運動傷害處理方法

冷處理、冷療法、熱處理、.....、按摩、按摩油、敷包、高麗菜療法、泥敷法

常見運動傷害和舞蹈傷害

腹壁拉傷、跟腱炎、腳踝與腳跟挫傷、腳踝扭傷、手臂拉傷；背部：脫垂或椎間盤突出、一般性拉傷；胸部挫傷、臀部挫傷、胸腔肌肉拉傷、手肘挫傷；手肘：肱骨外上髁炎（網球肘）；手肘扭傷、臉部挫傷、手指扭傷、足部滑囊炎、足部挫傷、足部腱鞘囊腫、鼠蹊拉傷、手部挫傷、手部腱鞘囊腫；手與手臂：腕隧道症候群；頭部損傷、髖部拉傷；膝蓋：軟骨損傷:、膝關節滑膜炎、小腿扭傷、小腿肌肉拉傷、頸部扭傷或拉傷、鼻損傷、肩膀拉傷或扭傷；大腿損傷：後側肌群、手腕腱鞘囊腫、手腕扭傷

運動、舞蹈、家用與公用休閒設施：淋浴、三溫暖、按摩浴缸與熱水浴缸、更衣間與更衣室

瓦勒莉．安．沃伍德（Valerie Ann Worwood）

瓦勒莉．安．沃伍德是一位臨床顧問芳療師，也是暢銷書作者。沃伍德擁有輔助療法（complementary medicine）博士學位，也曾在英國IFA國際芳療師協會（International Federation of Aromatherapists，IFA）擔任協會主席和研究主席的職務。沃伍德除了參與精油研究，也是國際間的精油使用顧問與精油專家。沃伍德創辦了芳香基因學（Aroma-Genera®）和母親精華（Mother Essences®）等個人品牌，結合香氣和心理，幫助人們增進性格與情緒上的幸福感；已至英國、美國、加拿大和中國等地傳授相關的系列課程。沃伍德一直持續給出臨床芳療服務，同時在世界各地舉辦演講和工作坊。她以傳播精油的美好為志業，一路上讓她以多樣的途徑，走出芬芳的道路──從設計美容護膚品、美體產品、為跨國企業設計芳香療程，到為巧克力匠人調配特製的精油配方。沃伍德的第一本書發行於1987年，自那時起，她一路完成多本著作。

官網：www.valerieworwood.com