★喜愛芳香療法的妳/你，應該遇過這種狀況：

◆曾懷疑過「為什麼這種時後要用這個精油」？

◆向別人推薦精油時，沒辦法好好說明理由讓對方信任而感到懊惱

◆知道茶樹精油可以預防感冒，薰衣草精油能放鬆，但不曉得為什麼有這些效果

◆使用精油時充滿不確定感，或對家人、個案使用芳療時沒有自信

◆同樣症狀別人用了有效的精油，自己用了卻沒有效果

◆覺得自己永遠記不住複雜的化學名詞和公式

◆即使學了精油化學，也無法輕鬆地運用在日常生活中

覆「精油化學好難」的印象，讓「想更深入了解精油」的初學者，輕鬆邁入進階的一本書！

不用死背，自然就能理解精油化學的成分

無法移動的植物為了生存下去會改變自身的型態，製造出各式各樣的成分，從植物的進化過程中，我們就能了解芳香成分的演化和成因。

配合圖表解說，從植物的生存環境和生存策略去了解芳香成分的作用特徵，立即明白植物為什麼會製造出這樣的成分。這些植物的「生存力量」會以芳香成分的形式，將我們從身心不適中拯救出來。

【例如】

◆陸地上最早的植物只有生長在水邊潮濕區域的苔蘚類，這時誕生最古老的芳香成分就是芳香族，因此屬於芳香族的酚類和芳香醛類精油，都有著易溶於水的性質。

◆早期艱困的環境下，原始人類的生命力強，學會用火後，食物中的微生物和寄生蟲大幅減少。而早期的酚類也飽含強大的力量，能增強我們體內的生命力(抗感染、溫熱、刺激免疫、強壯等功效)，但也含有粗暴的性質，是對皮膚刺激性最強的成分。

 將化學帶進生活中，更容易加深記憶

介紹14種重要的化學族類，包含主要作用、代表精油、成分特徵，或是這些化學成份經常使用在日常生活中的哪些方面，拉近精油化學與日常生活的距離，你將更熟悉這些精油成分。

【例如】

◎加了丁香的咖哩，吃完後身體會變溫暖，雖然吃起來沒有很辣，但還是有辛香料的刺激感，是丁香中酚類的作用。

◎蒎烯有抗菌和殺菌的效果，針葉樹所釋放出森林浴效果的「芬多精」，英文中就有植物的抗菌和殺菌效果的意思，而芬多精也是針葉樹釋放出來以蒎烯成分為代表的香味。

 利用科學實證，改善自律神經系統、內分泌系統、免疫系統失調問題，緩解身心症狀

植物為了適應環境而製造出芳香成分，香氣能透過嗅覺，對自律神經系統、內分泌系統的司令下視丘，直接發揮作用。而且精油含有各式各養的成份，比起單一成分的藥物更能影響全身，提升整體的自然治癒力，進而改善不適的問題。

書中針對50種以上常見症狀，如偏頭痛、失眠、生理期、過敏、身體痠痛、倦怠、感冒、腸胃症狀、呼吸問題、手腳冰冷…等自律神經、內分泌系統和免疫系統平衡失調所造成的問題，說明症狀的原因、所需精油成份、建議精油、複方配方，以及使用方式和禁忌。

 為什麼我用的精油沒有效？教你從原因挑選精油的成分，才能真正發揮作用

「我因為生理痛用了能調整女性荷爾蒙的天竺葵精油，但好像沒什麼效果。」

「我本來想用歐薄荷精油來改善頭痛，但用了之後頭反而更痛了。」玩

芳療的人都知道天竺葵精油能調整女性荷爾蒙、歐薄荷精油能改善頭痛，但實際用過之後卻感受不到效果。那是因為同一種症狀會有好幾種不同的原因。不配合原因去選擇精油的話，很難有效果。因此在使用精油前，最重要的事情是先找到造成不適的原因，針對原因來選擇適合的成份，才能發揮效果。

【例如】手腳冰冷、水腫

可能一：因副交感神經亢進所引發（運動不足等身體因素造成血液循環不良所導致）→使用單萜烯類(針葉樹)和單萜烯類(柑橘)→絲柏、杜松莓、檸檬、葡萄柚等精油

可能二：因交感神經系統過度活躍引發（壓力、緊張等原因造成）→使用酯類、萜烯醛類→羅馬洋甘菊、真正薰衣草、檸檬尤加利、香茅等精油

同樣的症狀，原因也不一定相同，應該都要試試看，知道自己現在需要的是哪一種配方，才能得到如何處理自身狀況的線索。另外，選擇自己喜歡的香氣，也能藉此判斷自己目前需要的是什麼。

 30種精油植物功效檔案，聰明學會選擇不同的精油吸收路徑，達到所需效果

介紹每種精油植物以及所含的主要芳香成份及功效，可依據個人需求，選擇使用皮膚吸收路徑或是嗅覺吸收路徑，搭配各種使用方式，來達到不同的療癒效果。

塗抹皮膚讓成分進入體內，跟嗅聞香氣的效果並不相同。如果只嗅聞能夠修復傷口的精油，但沒有塗抹在皮膚上，是不會有效果的。

【例如】依蘭

★按摩油、乳液（經皮吸收）→可改善自律神經系統失調造成的疼痛和情緒症狀（不安、憤怒等）和油性肌膚等問題

★擴香、噴霧（嗅覺途徑）→使人達到深沉的放鬆。

學會精油化學後你將：

◎自然理解精油的使用方法，更加信任精油的力量

◎不是依據症狀來使用精油，而是針對症狀的原因來判斷需要的成份精油

◎使用芳療時更有自信並且能清楚說明理由，例如「這個精油有緩和疼痛的成分，所以我推薦給你」

◎使用精油更有效，即使用很輕的力道做精油按摩也能發揮身心療癒的效果

自律神經的運作機制

自律神經系統指的是會自動調節內臟和血管等處運作的神經。

自律神經分布在眼球、唾腺、心臟、胃、腸子和肝臟等全身的器官上，影響著各種生命活動。自律神經最大的特徵就是會自動運作，不受人體的意識控制。

自律神經分成交感神經和副交感神經。這兩種自律神經會將我們的身體調整到能夠適應當下環境的狀態。

交感神經會讓身體有精神，副交感神經則是會讓身體放鬆。配合當下狀況，有時候是交感神經處於優勢，有時候是副交感神經處於優勢，這兩種神經就像在坐蹺蹺板一樣一邊取得平衡一邊運作。

這兩種神經並沒有哪邊比較好，兩邊都能隨時開啟關閉，並且配合狀況平衡良好地切換才是最理想的狀態。舉例來說，白天想專心工作時必須進入興奮模式（交感神經模式），晚上想熟睡消除疲勞時則要切換到鎮靜模式（副交感神經模式）。

但是，精神上的壓力、不規則的作息、飲酒、抽菸或其他身體負擔過大時，自律神經就會短路。因為自律神經很容易受到壓力的影響。

現代的生活方式，「精神壓力」就不用說了，使用電腦和手機、加班到深夜、缺乏運動及睡眠不足等「身體壓力」，甚至連各季節的天候變化和異常氣候造成的氣壓差異和溫差等「環境帶來的壓力」都會伴隨而來。

忙碌的上班族更要特別注意。工作時身心常會自然地進入緊張狀態，再加上使用電腦加班到深夜，回家後躺在床上也在滑手機或想著工作的事情⋯⋯這些都會讓交感神經佔優勢的時間變得非常地長。

這樣一來，自律神經的平衡就會被打亂，交感神經與副交感神經的開關無法順利切換，導致各式各樣的問題開始出現。

雖然我們都說人類自從懂得運用火來照亮黑暗之後，創造了文明，有了飛躍般的進化，不過這也才大約50萬年前的事。17世紀後葉英國工業革命開始使用化石燃料之一的煤炭後，電力普及至今只過了250年。都市變成不夜城、24小時都能在便利商店買到東西的生活模式開始至今都還沒50年呢。

人類有六百萬年的期間，都是白天跟著太陽一起活動，晚上隨著黑暗停止活動並休息。自律神經的運作用眼睛看不到，也無法像手臂肌肉一樣用自己的意識控制。雖然難以自覺又無法駕馭，不過身體機能有自古以來的動物生存機制來幫忙運行。

說到底，猴子進化成人類花費的時間可是有六百萬年。

讓我們透過了解自律神經的運作機制，來學習解決各種不適症狀的策略吧！

專欄：植物的進化與植物成分

植物是地表上唯一能夠透過光合作用自行製造生存養分的存在。植物會利用這些靠著光合作用製造出來的養分（也就是澱粉）來製造自己身體和成長時需要的能量。

在植物這個族群當中，目前進化最多的是被子植物。第一章也有稍微提到，住在海裡的生物演變成能在陸地上居住，是因為陸地上有植物釋放出來的氧氣。

我們按照順序來看植物進化的過程吧。

1約20億年前（前寒武紀），海裡出現類似海藻的藻類。

出現名為藍綠藻的生物能夠進行光合作用的緣故，因此陸地上的氧氣開始增加。

當時陸地上的氧氣只有現在的百分之一，不過海中的藻類透過光合作用增加了陸地上的氧氣。

2將生存環境從水中轉移到陸地上的就是苔蘚類。

直到陸地上出現臭氧層後，生物就能在陸地上生存了。但是，在初期的階段陸地上只有苔蘚類，而且還只能生存在水邊潮濕的區域。這時候誕生的芳香成分就是芳香烴。

屬於芳香烴的酚類精油和芳香醛類精油都有著易溶於水的性質。

3在古生代石炭紀，蕨類植物出現了。

苔蘚稍微離開水邊，進化到在乾燥的地方也能存活的狀態。因此，他們在寬闊的地區大量繁殖，變得像樹木一樣高大。這個時代的蕨類化石就是現代的燃料煤炭。

4會產生種子的種子植物誕生。

在1∼3時都是靠著胞子繁殖。胞子只能生存在有水分的地方。不過，4的植物藉著生產種子，讓自己變得就算在缺乏水分的地方也能存活下去。

為了製造種子，於是出現了「花」這個生殖器官。種子含有豐富的營養，可以說是植物為了在更遙遠的地方也能生長，而進化出更容易繁殖的構造。

有種子的植物分成裸子植物和被子植物。這些植物中含有許多的萜烯類化合物。

裸子植物的代表有杉樹、松樹和柏樹等等，都是針葉樹。針葉樹比較古老，構造也比較單純。

被子植物的樹木代表是闊葉樹。構造比針葉樹複雜。

像這樣進化而來的植物會在什麼場合使用香氣呢？我們來一個一個看下去吧。

強壯作用顯著的族群

所謂的芳香成分，就是植物用來溝通的工具。對植物而言，最古老的香氣就是「芳香烴」。

【酚類Phenols】

我們人類跟植物一樣，早期的人類比現代人的生命力還要強。就算沒有像現代一樣堅固的衣服和水泥做的房屋，還是有能力活下去。

在食物方面也是，因為現代人會用火，所以能將較硬的根莖類蔬菜變得容易食用。肉類也能煮到全熟，所以會造成食物中毒的微生物和寄生蟲都大幅減少，讓我們能夠更輕鬆地攝取到豐富的營養。遠古時代的植物和人類想要生存下去都是很艱難的一件事情。

當時植物的溝通工具「芳香烴」的芳香成分當中飽含著強大的力量，能夠增強我們體內的生命力，但同時也含有粗暴的性質，屬於芳香烴的芳香醛類和酚類是對皮膚的刺激性最強的成分。