﹝這本書破解哺餵母奶的十大誤解﹞

01.只要堅持，就一定能成功哺乳

02.放輕鬆就一定有奶

03.一直親餵就能增加奶量

04.脹奶才會有母奶

05.用力才能推開硬塊

06.半夜擠奶，奶量就會增加

07.餵母乳就可以避孕

08.拉長時間就可以退奶

09.奶水稀比較沒營養

10小胸部就註定奶量少 

﹝在產後頭三天掌握哺乳的關鍵﹞

媽媽們在產後身體還十分疲憊，在也不了解哺乳機制和方法的狀況下，經常第三天出院後，進入月子中心便開始脹奶、塞奶！如果沒有好好處理，演變成石頭奶、乳腺炎就更難好好餵母乳。 

﹝月子中心沒教的無痛按摩法，讓你驚訝：原來解決塞奶可以這麼溫柔！﹞

媽媽常誤以為乳房按摩是用外力推出乳汁。其實輕輕按摩乳房就會刺激肌肉細胞收縮推出乳汁。本書教你如何溫柔疏通乳腺，開奶、增加奶量，消除小白點、胸部脹痛、塞奶、石頭奶、硬塊。

‧應付所有狀況的10種按摩手法

1.  放射螺旋法

2.  上下晃動法

3.  放射點壓法

4.  微擠法

5.  上下點壓法

6.  震動法

7.  手捧法

8.  交錯日月法

9.  手指點壓法

10. 大小魚際肌輕撫法 

﹝把握產後黃金60天的追奶期，讓奶量從一餐60ml提升成160ml！﹞

奶量少的媽媽常會很喪氣，怎麼擠都只有一點點，寶寶必須補配方奶才吃得飽。請別提早放棄，你只是不懂得如何正確溫柔擠奶。其實，只要搞懂泌乳機轉、哺餵頻率、哺餵姿勢、寶寶正確含乳、用手擠奶的重點，以及運用引奶陣的6招乳房按摩術。 

﹝為你解答新手媽媽點擊率最高的20個問題﹞

‧寶寶又哭了，補餐應該要補多少？

‧親餵就能增加奶量嗎？

‧如何正確使用吸奶器？

‧麥芽、黑麥汁、麥茶是退奶還是發奶？

‧吃含酒食物或喝酒精飲料，多久之後才能餵奶？

‧寶寳不愛喝冷凍過的母奶，該怎麼辦？ 

﹝本書貼心附贈吸乳器喇叭罩測量尺﹞

有擠奶需求，打算繼續餵母乳的媽媽們，往往會有添購電動吸乳器的需求。若吸乳器的喇叭罩內徑不符合媽媽的乳頭大小，將會影響吸乳器的功用，太大或太小的喇叭罩都會影響母乳量，甚至造成乳頭疼痛。本書特別收集市面上的14種喇叭罩尺寸，製作成測量尺。讓你能夠正確測量自己的尺寸，找到最適合的吸乳器。 

﹝另一半這樣做，成功餵母乳的後盾﹞

讓另一半學習如何幫助自己放鬆的三種技巧（深呼吸放鬆法、肩頸熱敷、背部按摩五招），並透過一些舒緩運動，消除肩頸痠痛和媽媽手等問題。有另一半的支持和幫助，將會是你母乳哺餵的一大靠山。 

﹝即將回歸職場的媽媽，上班如何繼續保持供需平衡？﹞

本書提供擠奶的頻率和訣竅、注意事項，讓你能夠繼續哺餵母乳。或有退奶需求的媽媽們，也能夠了解正確退奶的知識，避免突然不擠奶造成塞奶。

親餵增加奶量的前提—有效吸吮。寶寶含乳正確，媽媽哺乳應該是很輕鬆的。想一想，每天親餵 8～12次或者更多，如果媽媽沒有放輕鬆，必須一直低頭看寶寶到底喝得如何，幾天下來，應該很快就會肩頸痠痛了；而寶寶的姿勢也非常重要。在含乳過程中，媽媽不應該感到疼痛，吸完奶後媽媽也能感受到移出乳汁的舒適感。另外，媽媽的心情、情緒、身體的疲倦及壓力等，也都會影響奶量，而且影響很大。

增奶的不二法門—移出乳汁

常有媽媽表示，寶寶吸完奶後，她覺得乳房變軟，過程也不會疼痛，也聽到寶寶的吞嚥聲，但是現在寶寶需求變大了，奶量不夠，希望可以增奶。碰到這樣的狀況時，我會建議媽媽：「一般親餵完，不需要再擠奶。但是如果親餵完後，媽媽若覺得乳房變軟，但是又想增加奶量，那麼可以親餵完再試著擠出一點點乳汁。」回到前面的泌乳機制第三階段，若是這階段移出越多，奶水補進去的速度會變快、變多，大腦知道你很需要，所以就會趕緊製造，趕緊做便當給寶寶。

轉念一想，重拾快樂的母子時光

有一位媽媽一開始非常努力親餵，因為認為這樣可以增加奶量，而且大家都說這樣對寶寶才好。但她經歷乳頭破皮的疼痛，實在太痛了，寶寶也不賞臉，後來這位媽媽決定改用瓶餵。她說因為這樣她自己心情會比較好，不會一直想寶寶喝的狀況，擔心寶寶有沒有喝到，擔心自己的乳房是不是又要受傷等。她規律移出乳汁，心情放輕鬆，後來奶量慢慢上來一些，上來一些之後更有信心了，中間寶寶有一點想喝時，也會試著讓寶寶吸，或偶爾做點肌膚接觸，但是不強求、不勉強，寶寶不要的話就改瓶餵。

媽媽說：「當我這樣轉變之後，奶量真的有多一些。雖然不是非常多，但已經覺得很開心，也可以偶爾享受跟寶寶的親密接觸，以及真的享受抱著孩子的幸福感，真好。不像之前因為一直執著於奶量或是親餵，搞得自己很焦慮，不是以前樂觀的自己了。」媽媽還說：「現在晚上也不用調鬧鐘擠奶，可以一覺到天亮，也不會被脹醒，滿好的啊！」

為母則強，流血也要餵嗎？

臨床上真的很常碰到類似的狀況，爸爸們不了解媽媽生小孩的痛，也無法體會乳房不適的各種疼痛。我會用各種疼痛的感覺形容，讓爸爸有感覺，他們往往就能理解，為什麼媽媽這麼痛。我一直站在媽媽的角度看事情，因為我真的覺得媽媽好辛苦、好偉大。常常聽到媽媽說：「人家都說為母則強，母乳這麼好，親餵這麼好，我不管流血多痛都應該要繼續餵。」但是往往看到媽媽極度疲倦的樣子，以及乳房破皮流血，還是咬著牙忍耐的樣子，真的令人很心疼。

請傾聽自己的真實心聲

我希望媽媽先靜下心來想一想，你要的是什麼？如果媽媽就是要學親餵，想要享受親餵，卻造成乳頭流血、乳房疼痛，這樣的原因很多，最常見就是寶寶含乳不正確，那麼可能就要調整寶寶的含乳，調整媽媽的姿勢；然而，除了含乳的問題之外，可能還有寶寶本身的問題，可能是口腔結構，可能是習慣快流速的喝法，也可能是寶寶個性的因素；也可能媽媽本身的奶量、體質或是其他因素等。但是只要媽媽願意，媽媽覺得這樣繼續親餵沒問題，都可以慢慢探討、調整，我都會非常支持媽媽。只是這調整的過程，可能不會一下子就成功。如果媽媽餵母奶真的太過疼痛，太痛苦了，不要去管別人的想法，先問問自己：「你要的是什麼？」若是自己其實不想忍耐，只是因為害怕旁人的言語刺激，那麼就先停止親餵，繼續擠出乳汁，寶寶一樣可以喝到你的奶水啊！等到恢復之後，才有體力跟寶寶繼續磨合呢！

媽媽需要的是同理與支持

我們的確很常聽到有人說：「你知道餵母乳有多好嗎？忍一下嘛！」嘴巴講講很容易，因為痛的人不是他啊！我想表達的是，不要被「為母則強」這句話給困住了，累了就休息，不是一定要堅強，想弱就弱，偶爾讓爸爸分擔媽媽的壓力。媽媽對自己好，就是對寶寶好，別再一個人承擔了。母乳之路對有些人來說，天生就不輕鬆。有的媽媽或許親餵一下就上手，有的媽媽卻需要練習、練習、再練習；有的媽媽就是奶量多，但是必須一直忍受塞奶，甚至乳腺炎之苦，也有媽媽奶量少，但是追奶追到疲憊不堪，家人不諒解。

上述這些都是很常發生的真實故事，親餵很成功的媽媽往往容易對不成功的人說：「親餵真的很棒啊！你為什麼不親餵？」奶量多的媽媽跟奶量少的說：「你就喝喝發奶茶，然後規律擠奶，就可以源源不絕啦！為什麼要讓寶寶喝配方？」這些真的會讓受苦的媽媽感到椎心之痛，心想：「如果寶寶吸得很好，我當然就讓他吸」、「如果我奶多，誰會給孩子喝配方」。這感覺像是英文很好的人，跟學英文很久都學不來的人說：「學英文真的不難」；電腦工程師跟不懂電腦的人說：「程式不難學」，可以舉的例子太多了。

我們常常會將自己習慣或是自己會的，覺得別人居然不懂或是為何不這麼做，視之理所當然；但是有沒有想過，曾經你的專業也是一步一步經由學習、努力而來，所以我們應該站在對方的立場與角色思考。產後媽媽有時候真的很脆弱，更需要大家的同理、支持，才能讓哺乳之路更長久。